こんにちわ。

サック湯〜です。

最近温泉とサウナにハマってます。

そして運動もガチで再開しました。

ダイエットですね。

そして次回流れる、

第６回目の水曜日のカンパンでご紹介しております、

My Proteinの『オーツ麦』。

アメリカからしか買えないのですが、

今これを毎朝食べ続けております。

約２週間検証しまして、体重、体の変化も少し変わったので

そちらも合わせて来週の水曜日のカンパンで

話しました！お楽しみに！

そしてちょうど２週間前に購入してから

今まで完売になっておりましたが、

今再入荷しております！

さてさて、今回紹介するこのオーツ麦。

まず１日の人間に最低限必要量の栄養をそれぞれ記載します。

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炭水化物 250g

脂質  50G

食物繊維　20g

タンパク質　50g

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まず！

１日に食物繊維20gって正直わからないと思います。

一番手っ取り早いのは切り干し大根10g（１食分）

10gで食物繊維21.3g

これを１日に１回食べれば済む話しですが（笑

作り置きをしておけばいいのですが、

そもそも、食べる機会って少ないんじゃないでしょうか？

このオーツ麦は１回の朝ごはん50g食べるとして

4.5gあります。

ちなみにブロッコリー１株 たったの4.4g。１株ですよ汗

キャベツなんて100gでたったの1.8g・・・

やばいですよね。

このオーツ麦って少ない量で、

どれほど凄い食物繊維があるのかわかって頂けたと思います。

あとは昼と夜に、日本食メインで、かぼちゃ、インゲン、

しいたけなどの料理を食べて摂取量ギリギリ。。。

しかも調理の仕方では似たり焼いたりで、栄養素も減る・・・

というか無理ゲーだと思うんです。

だから普段意識しないと食物繊維って取るのが難しいんです。

食物繊維が足りないと、

腸内環境の悪化によって便秘になりやすくなります。その結果、

痔になったり、大腸癌のリスクが高まったりします。また、

糖尿病などの生活習慣病のリスクも高くなります。

ここまでの文章で『切り出し大根の素晴らしいさ』

について語りましたが、ってオイィ！

切り出し大根食べたら解決ですね（爆

でもまだまだあるんですね〜。

タンパク質、脂質ってどこか悪いイメージがありますし、

正直こちら２つに関しては簡単に摂取できるのですが、

いい栄養と、悪い栄養ってのがあってですね。

まだまだいい栄養素がたっぷりあるんです。

それはまた次回、いや、２ヶ月後のブログで紹介します。

ていうか、これを説明するのが無理ゲーだ。